Αναπνοή κατά την άσκηση: δυαδική αναπνοή

Η σωστή αναπνοή να υιοθετήσετε όταν περπατάτε.

Αναπνοή κατά την άσκηση: δυαδική αναπνοή

Σε Αυτό Το Άρθρο:

Σε καθημερινή βάση, εισπνέουμε και εκπνέουμε με τη μύτη, αυτό ονομάζεται φυσική αναπνοή. Συνήθως, η λήξη είναι λίγο μεγαλύτερη από την έμπνευση. Αλλά στη δυαδική αναπνοή, ο στόχος είναι να προσπαθήσουμε να τους εξισορροπήσουμε. Εξισορροπώντας τις πολικότητές μας, δηλαδή το σωστό μας εγκέφαλο και τον αριστερό μας εγκέφαλο, τον εσωτερικό και τον εξωτερικό μας, αλλά και το γιν και το γιανγκ μας για να αυξήσουμε την εσωτερικοποίηση και την ικανότητά μας να διαλογίζουμε, σε κίνηση.

Γυναίκα που αναπνέει στη φύση

Η σωστή αναπνοή για το περπάτημα Η δυαδική αναπνοή προσαρμόζεται καλά στο περπάτημα. Θα είστε σε θέση να ταιριάζει με τον αριθμό των αναπνοών και των εκπνοών σας με τον αριθμό των βημάτων σας: για παράδειγμα, 5 δεν αναπνέω, 5 δεν αναπνέω... Όπως όλες οι ασκήσεις αναπνοής, θα πρέπει να είναι λίγο επιμελής και να εξασκούν τακτικά για να αισθάνονται τα οφέλη. Μην διστάσετε να ασκείτε δυαδική αναπνοή κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας περιπάτων.

Μέθοδος δυαδικής αναπνοής

  • Ξεκινήστε μαζί σας άνεταΚαθίστε με την πλάτη σας ευθεία και τα χέρια σας χαλαρά κατά μήκος του σώματός σας ή στέκεται με τα πόδια σας εκτός από το πλάτος της λεκάνης σας και τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ξυπόλητος για να αισθανθείτε καλύτερα την επαφή της γης και να αγκυροβολήσετε καλύτερα εκεί.
    • Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε από τη μύτη και για 5 δευτερόλεπτα πάρα πολύ.
    • Ανανεώστε τον κύκλο αυτό τουλάχιστον σε ένα Είκοσι φορές.
    • Καθώς ασκείτε, φανταστείτε ότι συλλαμβάνετε αυτό που χρειάζεστε για έμπνευση (για παράδειγμα, αγάπη) και απορρίπτετε αυτό που σας αποτρέπει από την εκπλήρωση αυτής της ανάγκης μετά τη λήξη της ( για παράδειγμα, το μίσος).
  • Καθώς περνούν οι μέρες, προσπαθήστε να αυξήσετε τους δυαδικούς κύκλους σας για να πετύχετε την πιο άνετη ώρα για εσάς. Αυτό μπορεί να είναι 6 αναπνοές για 6 εκπνοές, ή 8/8 ή 10/10, κλπ. Εναπόκειται σε εσάς να αισθανθείτε τη ζώνη άνεσής σας στην προσπάθεια.
  • Όσο περισσότερο πηγαίνετε στους κύκλους αναπνοής, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι θα απορρίψετε με την εκπνοή λίγο από αυτό που έχετε λάβει: στο παραπάνω παράδειγμα, θα εμπνεύσει την αγάπη και θα λήξει η καλοσύνη. Μπορεί να ακούγεται λίγο μαγικό, αλλά τα κελιά σας θα χαράσουν αυτό που θα χρειαστείτε με την πρακτική και θα σας επιτρέψουμε να το αναδιανείμετε.

Βίντεο Σχετικά Άρθρα: .


Προτεινόμενα Άρθρα
  • Βιοκαλλιεργητές εναντίον της Monsanto: Μερική νίκη για τους ΓΤΟ στις Ηνωμένες Πολιτείες
  • Ποια είναι η εναλλαγή μεταξύ των οπωροφόρων δένδρων;
  • Μπορεί να χρησιμοποιηθεί η ταννίνη που παράγεται από κάστανα;
  • Αυγούστου στον κήπο της κουζίνας
  • Γιατί υποδεικνύει ένα χρόνο διακοπής της λεπίδας σε ένα φρένο ψαλιδίσματος;
  • Η πόλη, ένα οικοσύστημα
  • Συντήρηση του κήπου: εκκαθάριση της ακαλλιέργητης γης
Οι Πιο Δημοφιλείς Από Την Κατηγορία
Προσθέστε Ένα Σχόλιο